Resep Smoothie Tropis yang Enak dan Sehat

Resep Smoothie Tropis yang Enak dan Sehat

Introduction

Selamat datang di Resepmakananindonesia.com! Saya adalah seorang yang berpengalaman dalam memasak makanan sehat dan lezat, termasuk dalam membuat smoothie tropis. Smoothie tropis adalah minuman segar yang cocok dinikmati pada cuaca panas. Kita dapat membuatnya dengan bahan-bahan yang mudah didapat di pasar. Dalam artikel kali ini, saya akan membahas 5 resep smoothie tropis yang enak dan sehat.

Resep 1: Smoothie Mangga dan Pisang

Bahan:

  • 1 mangga matang
  • 1 pisang matang
  • 1 cangkir susu almond tanpa gula
  • 1 sendok makan madu murni

Smoothie Mangga dan Pisang

Cara membuat:

  1. Memarut mangga dan pisang, kemudian masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan susu almond dan madu, lalu blend sampai halus.
  3. Sajikan dalam gelas besar dan nikmati!

Smoothie ini kaya akan kandungan vitamin C dari mangga dan kalium dari pisang. Selain itu, susu almond tanpa gula memberikan protein dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Resep 2: Smoothie Jeruk Bali dan Kelapa Muda

Bahan:

  • 1 jeruk Bali matang
  • 1/2 cangkir kelapa muda, parut
  • 1 cangkir air kelapa
  • 1 sendok teh sirup maple

Smoothie Jeruk Bali dan Kelapa Muda

Cara membuat:

  1. Squeeze jeruk Bali dan tambahkan airnya ke dalam blender.
  2. Tambahkan kelapa muda, air kelapa dan sirup maple.
  3. Blend sampai halus, kemudian sajikan.

Smoothie ini enak dan menyegarkan, diperkaya dengan kandungan nutrisi dari kelapa dan jeruk Bali.

Resep 3: Smoothie Pisang dan Nanas

Bahan:

  • 2 buah pisang matang
  • 1/2 cangkir nanas yang sudah dipotong kecil
  • 1 cangkir air kelapa
  • 1 sendok makan madu murni

Smoothie Pisang dan Nanas

Cara membuat:

  1. Potong pisang dan nanas kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan air kelapa dan madu, lalu blend sampai halus.
  3. Sajikan di dalam gelas dan nikmati!

Smoothie ini kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan.

Resep 4: Smoothie Alpukat dan Mangga

Bahan:

  • 1 buah alpukat matang
  • 1 mangga matang
  • 1 cangkir susu almond tanpa gula
  • 1 sendok teh air lemon

Smoothie Alpukat dan Mangga

Cara membuat:

  1. Memarut alpukat dan mangga, lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan susu almond dan air lemon, kemudian blend sampai halus.
  3. Siap disajikan dalam gelas yang besar!

Smoothie ini kaya akan kalsium, protein, vitamin C dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.

Resep 5: Smoothie Strawberry dan Pisang

Bahan:

  • 6 buah strawberry matang
  • 1 pisang matang
  • 1 cangkir susu almond tanpa gula
  • 1/2 sendok teh vanili bubuk

Smoothie Strawberry dan Pisang

Cara membuat:

  1. Cuci strawberry dan potong-potong.
  2. Potong pisang kecil-kecil, lalu masukkan kedalam blender.
  3. Tambahkan susu almond dan vanili bubuk, lalu blend sampai halus.
  4. Sajikan di dalam gelas dan nikmati!

Smoothie ini cocok sebagai camilan sehat dan ringan kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan dari strawberry dan pisang.

Tabel Nutrisi, Takaran, dan Langkah-langkah Membuat

ResepNutrisiSajianBahan-bahanLangkah-langkah
Smoothie Mangga dan PisangKalori: 179, Lemak: 2,6 g, Karbohidrat: 36,6 g, Protein: 3,6 g, Gula: 28,6 g, Serat: 2,9 g2 gelas1 mangga matang, 1 pisang matang, 1 cangkir susu almond tanpa gula, 1 sendok makan madu murni1. Memarut mangga dan pisang, lalu masukkan kedalam blender. 2. Tambahkan susu almond dan madu, lalu blend sampai halus. 3. Sajikan di dalam gelas dan nikmati!
Smoothie Jeruk Bali dan Kelapa MudaKalori: 175, Lemak: 4,1 g, Karbohidrat: 36,8 g, Protein: 2,5 g, Gula: 24,5 g, Serat: 4,7 g2 gelas1 jeruk Bali matang, 1/2 cangkir kelapa muda parut, 1 cangkir air kelapa, 1 sendok teh sirup maple1. Squeeze jeruk Bali dan tambahkan airnya ke dalam blender. 2. Tambahkan kelapa muda, air kelapa dan sirup maple. 3. Blend sampai halus, kemudian sajikan.
Smoothie Pisang dan NanasKalori: 130, Lemak: 0,7 g, Karbohidrat: 34,3 g, Protein: 1,9 g, Gula: 20,7 g, Serat: 3,5 g2 gelas2 buah pisang matang, 1/2 cangkir nanas yang sudah dipotong kecil, 1 cangkir air kelapa, 1 sendok makan madu murni1. Potong pisang dan nanas kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam blender. 2. Tambahkan air kelapa dan madu, lalu blend sampai halus. 3. Sajikan di dalam gelas dan nikmati!
Smoothie Alpukat dan ManggaKalori: 284, Lemak: 13,0 g, Karbohidrat: 39,7 g, Protein: 5,2 g, Gula: 24,8 g, Serat: 8,6 g2 gelas1 buah alpukat matang, 1 mangga matang, 1 cangkir susu almond tanpa gula, 1 sendok teh air lemon1. Memarut alpukat dan mangga, lalu masukkan ke dalam blender. 2. Tambahkan susu almond dan air lemon, kemudian blend sampai halus. 3. Siap disajikan dalam gelas yang besar!
Smoothie Strawberry dan PisangKalori: 142, Lemak: 2,5 g, Karbohidrat: 29,2 g, Protein: 2,4 g, Gula: 17,5 g, Serat: 3,5 g2 gelas6 buah strawberry matang, 1 pisang matang, 1 cangkir susu almond tanpa gula, 1/2 sendok teh vanili bubuk1. Cuci strawberry dan potong-potong. 2. Potong pisang kecil-kecil, lalu masukkan kedalam blender. 3. Tambahkan susu almond dan vanili bubuk, lalu blend sampai halus. 4. Sajikan di dalam gelas dan nikmati!

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah smoothie tropis baik untuk diet?

Ya! Smoothie tropis rendah kalori dan mudah dicerna sehingga cocok untuk diet.

Apakah harus menambahkan gula ke dalam smoothie?

Tidak. Untuk mencapai rasa yang lebih manis, gunakanlah buah-buahan yang lebih matang atau tambahkan madu murni sebagai pengganti gula.

Apakah susu almond tanpa gula penting untuk digunakan dalam pembuatan smoothie tropis?

Tidak. Anda dapat menggunakan susu almond yang mengandung gula atau susu lain sebagai pengganti.

Kesimpulan

Membuat smoothie tropis sangat mudah dan menyenangkan. Berbagai bahan yang digunakan dalam resep smoothie tropis kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Selain itu, tidak hanya enak dan menyegarkan, smoothie tropis juga dapat membantu dalam program diet kita. Coba resep-smoothie tropis ini di rumah dan nikmati rasa segar dan sehat!


Lebih baru Lebih lama

Formulir Kontak