5 Resep Tropical Smoothies!


5 Resep Tropical Smoothies!

Selamat datang di Resepmakananindonesia.com! Saya memiliki pengalaman dalam menciptakan berbagai hidangan yang sehat dan lezat, termasuk smoothies tropis yang segar dan enak.

Smoothies tinggi serat dan vitamin ini cocok untuk sarapan, camilan, atau bahkan sebagai pengganti makan siang. Yuk, mari coba 5 resep smoothies tropis yang dijamin dapat mengobati dahaga Anda di bawah ini!

1. Smoothies Mangga Rambutan

Smoothies Mangga Rambutan

Bahan:

  • 1 mangga matang, dikupas dan dipotong-potong
  • 5-6 buah rambutan, dikupas dan diambil bijinya
  • 1 cangkir susu almond tanpa gula
  • 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

Tips:

  • Tambahkan 1 sendok makan chia seeds untuk tambahan serat.
  • Ganti susu almond dengan yoghurt untuk rasa yang lebih creamy.

2. Smoothies Pisang Jeruk Bali

Smoothies Pisang Jeruk Bali

Bahan:

  • 2 buah pisang matang
  • 1 jeruk Bali, dikupas dan dibuang bijinya
  • 1 cangkir air kelapa hijau
  • 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika suka.

Tips:

  • Tambahkan 1 sendok teh spirulina untuk nutrisi yang lebih banyak.
  • Tambahkan 1/2 cup bayam untuk tambahan serat dan zat besi.

3. Smoothies Pepaya Manggis

Smoothies Pepaya Manggis

Bahan:

  • 1/2 buah pepaya matang, dikupas dan dibuang bijinya
  • 1/2 buah manggis, hanya ambil bagian daging buahnya
  • 1 cangkir susu kedelai tanpa gula
  • 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika suka.

Tips:

  • Tambahkan 1/2 cup strawberry beku untuk rasa yang lebih segar.
  • Tambahkan 1/4 cup oatmeal untuk tambahan serat.

4. Smoothies Nanas Kelapa

Smoothies Nanas Kelapa

Bahan:

  • 1/2 buah nanas matang, dikupas dan dipotong-potong
  • 1/2 cangkir kelapa parut
  • 1 cangkir susu kelapa
  • 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika suka.

Tips:

  • Tambahkan 1/2 cup bayam atau kale untuk tambahan serat.
  • Untuk rasa yang lebih menarik, gunakan 1/2 nanas matang dan 1/2 nanas muda.

5. Smoothies Alpukat Cokelat

Smoothies Alpukat Cokelat

Bahan:

  • 1 buah alpukat matang, dibuang bijinya dan dikeruk daging buahnya
  • 1 cangkir susu almond tanpa gula
  • 1 sendok makan kakao bubuk
  • 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

Tips:

  • Tambahkan 1 sendok makan kacang mede atau almond untuk tekstur yang lebih crunchy.
  • Gunakan pisang matang sebagai pengganti madu jika ingin mengurangi gula tambahan.

Table Nutrisi, Servings, Cooking Time, Ingredients, Instructions, dan Tips

SmooothiesNutrisiServingsCooking TimeIngredientsInstructionsTips
Smoothies Mangga Rambutan128 kalori, 3g serat1 gelas5 menitmangga, rambutan, susu almond, maduBlender semua bahan, tuang ke dalam gelas dan nikmatiTambahkan chia seeds dan yoghurt
Smoothies Pisang Jeruk Bali177 kalori, 3g serat1 gelas5 menitpisang, jeruk Bali, air kelapa hijau, maduBlender semua bahan, tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batuTambahkan spirulina dan bayam
Smoothies Pepaya Manggis141 kalori, 2g serat1 gelas5 menitpepaya, manggis, susu kedelai, maduBlender semua bahan, tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batuTambahkan strawberry dan oatmeal
Smoothies Nanas Kelapa182 kalori, 2g serat1 gelas5 menitnanas, kelapa parut, susu kelapa, maduBlender semua bahan, tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batuTambahkan bayam atau dua jenis nanas
Smoothies Alpukat Cokelat231 kalori, 8g serat1 gelas5 menitalpukat, susu almond, kakao bubuk, maduBlender semua bahan, tuang ke dalam gelas dan nikmatiTambahkan kacang mede atau almond

FAQ tentang Smoothies Tropis

Bagaimana cara memilih buah tropis yang baik untuk smoothies?

Pilihlah buah-buahan yang matang dan memiliki rasa yang manis. Hindari buah yang terlalu masak atau sudah mulai busuk.

Apakah saya harus menambahkan gula pada smoothies?

Buah-buahan yang digunakan sudah mencukupi rasa manisnya, sehingga biasanya tidak perlu menambahkan gula tambahan.

Berapa sering sebaiknya saya minum smoothies?

Smoothies bisa dijadikan sebagai camilan atau pengganti makanan ringan, namun sebaiknya tidak terlalu sering konsumsi smoothies karena kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi.

Kesimpulan

Dengan menggunakan resep smoothies tropis ini, Anda bisa menikmati minuman yang sehat dan lezat. Perpaduan buah-buahan tropis yang segar dan berbagai bahan sehat lainnya membuat smoothies menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi dahaga pada saat cuaca panas. Selamat mencoba!


Lebih baru Lebih lama

Formulir Kontak